⽩天，我们大部分时间处于坐或站的状态下，下肢的⾎
要回流到心脏里，受重力的影响，回流较为困难。到了晚上，我们平躺在
上，下肢的⾎回流就比较容易了。只有全⾝的⾎循环通畅，我们的睡眠才会是健康的、有效的休息。所以，要想睡个好觉，在觉睡以前可以对⾜部进行一定剌
，便⾜部的⾎循环加快，⾎回流也加快。用热⽔洗脚是个很好的习惯，应天天坚持，它可以促进⾜部的⾎循环。特别是在冬天，天气寒冷，如果能在上以前，将双脚泡在热⽔里片刻，上以后，就不怕被子睡不暖和了，也不会睡不安稳了。扁平⾜的人不能长时间的站立、行走或跑跳，时间一长，⾜部就会疼痛、肿
。而觉睡前用热⽔一泡脚，可以减轻疼痛感，缓解肿的症状。看来，睡前用热⽔洗脚还真是一个好习惯。⾜部的⾎循环应时时刻刻保证通畅，而热⽔的剌是十分必要的，即使是在炎热的夏天，⾜部的⾎循环也需要加強。所以，这是一个一年四季都要坚持的习惯。要注意的是，在临睡前才用热⽔洗脚，不要过早，否则没有效果。
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